有一款手表可以真正改变你的生活。它会让你更快乐、更健康、更成功。它可以帮助你在这些混乱的时期重新获得控制感，并为你的步伐增添一些急需的动力。最好的部分是什么?你可以花150美元在这里买一个。
这只手表是Timex Ironman T66801，它属于乔科·威林克，蒂姆·费里斯称他为“能想象到的最可怕的海豹突击队队员”。
Willink无疑是一个令人生畏的客户。他是一个104公斤重的人，留着新鲜的平头，是柔术黑带。48岁的他也是特种作战界真正的传奇人物。这位前海豹突击队指挥官在伊拉克战争中领导了一支功勋最高的特种作战部队(美国狙击手克里斯·凯尔是他们的核心人物)，后来负责监督美国西海岸所有海豹突击队的军事训练。
从军队退役后，威林克与人共同创立了一家价值数百万美元的领导和管理咨询公司Echelon Front。随后，他出版了一系列畅销书，包括《极端所有权:美国海豹突击队如何领导和获胜》和《领导战略和战术》，并推出了《乔科播客》，这是一个非常成功的每周聊天节目，内容涉及商业、战争和人际关系(事实证明，你可以将令人不安的相似原则应用于这些截然不同的领域)。
威林克的人生哲学直截了当。简而言之，他提出，你可以通过早起、多锻炼、坚定地坚持自己的价值观、努力实现自己的目标，成为一个完全优化的自己。他的指导思想是:“纪律等于自由”。
这一信条最明显地体现在威林克对早起的承诺上。“测试并不复杂，”他在《极端所有权》一书中写道。“当闹钟响起时，你会从床上爬起来，还是舒服地躺在床上继续入睡?”如果你能自律起床，你就赢了——你通过了测试。如果你在那一刻精神上很虚弱，让这种虚弱把你困在床上，你就失败了。虽然它看起来很小，但这个弱点会转化为更重要的决定。但如果你自律，也会转化为你生活中更实质性的元素。”
为了证明这一承诺(并让他的130万Instagram粉丝定期获得“抓紧每一天”的动力)，他几乎每天早上都会在社交媒体上发布一张他的天美时(Timex)手表的新照片。这张照片并不总是在清晰的焦点下拍摄，而且表盘明显有划痕。然而，更重要的是，它显示了Willink攻击一天的时间。他早上4点半起床。每一个。单身。的一天。
当威林克还是一名年轻的海豹突击队队员时，他就注意到，与他一起服役的表现最好的人总是那些起得最早、在睡眠竞争中抢得先机的人。
因此，威林克每天早上天不亮就起床了。他穿上前一天晚上准备好的锻炼装备，以确保他无论感觉如何都能尽快开始锻炼。然后他去车库的家庭健身房，开始举重，接下来是为期四天的轮换锻炼(拉、推、举、深蹲)，辅以核心训练和高强度有氧运动。
在《纪律等于自由:野外手册》中，威林克解释说:“不要指望每天都有动力去做事情。你不会的。不要指望动力。依靠纪律。”
这种无情、严肃的态度支撑着他生活的方方面面。他深信纪律和效率是相互依存的，每天晚上他都会写一张待办事项清单，早上洗完澡后，他就会一心一意地投入其中。(威林克建议，提前写好清单至关重要，这样你就不用浪费时间思考各种选择，而是可以在早上自动启动。)
他的另一个指导信念是承担责任，让事情自己发生。这是他在做客蒂姆·费里斯秀(Tim Ferris Show)时以特有的直率表达的观点。
“现实是这样的，”威林克坚持说，“这个想法不会自己实现，那本书不会自己写出来，健身房的重量不会自己移动……停止研究每一个方面和争论利弊——现在就开始吧。”去追吧。在这里。和现在。前一天晚上把你的运动服拿出来。把闹钟定在4点半，闹钟响了就起来。”
让我们面对现实吧:我们几乎所有人都能从这种“奋发向上”的心态中获益。我们大多数人都在磨蹭和拖延。我们让自己无可救药地误入歧途，消失在无尽的YouTube虫洞中。我们要么缺乏清晰的愿景，无法形成连贯的行动计划，要么缺乏凝聚必要资金的信念，无法将事情进行到底。
大多数时候，这就是为什么我们没有像我们希望的那样成功。这就是为什么我们没有成功地确定我们的生活目标或变得非常富有。大多数时候，在内心深处，我们知道我们需要做什么。然而不知何故，我们就是没能让它发生。乔科·威林克对我们这些半屁股的凡人的吸引力在于，他代表了我们失败的简单解药。
他在《纪律等于自由》一书中坚持说:“对我自己，我必须坚守底线。”“我的内心有些地方是我不能妥协的。我要努力学习。我要努力训练。我要提高自己。我不会满足于已有的成就。我要承认我的错误并面对它们。我要面对我的心魔。我不会放弃，不会放弃，也不会屈服。我要站起来。我要保持我的自律。在这些问题上不会有任何妥协。不是现在。以后也不会。”
威林克(Willink)的天美时(Timex)就是这种精神的缩影，屏幕一遍又一遍地固定在同一个可恶的时刻。手表告诉你的是，不要再按止闹按钮了。起来!执行你的计划!掌控你的生活!
作为鼓舞人心的信息，它简单而深刻。威林克坚持认为，你也可以利用它。从明天凌晨4点半开始……
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